Mindfulness til ensomme unge

Forskningsprojekt

Mindfulnesskursus for unge mellem 16 og 25 år, som oplever ensomhed

Vi vil i fællesskab træne mindfulness 2 timer om ugen i 8 uger. Her vil du lære at finde tryghed i dig selv og i gruppe med andre.

Forskning viser, at mindfulness kan afhjælpe ensomhed. Se mindfulness til unge her https://mindfulness.au.dk/kom-godt-i-gang/find-din-maalgruppe/mindfulness-for-unge

Det er psykolog Heidi Berg Nielsen, som er underviser. Ved tilmelding vil du blive kontaktet af Heidi, så I kan aftale en samtale inden opstart i gruppe.

Vi har gennemført to hold et online og et med fysisk fremmøde. Næste hold starter august 2024.

Mary Fonden står i spidsen for initiativet Lift, der er helhedsorienterede indsats målrettet unge.

Tidlig opsporing
Interventioner og mindfulness
Varige fællesskaber

Lift er et samarbejde mellem Mary Fonden, Dansk Center for Mindfulness, DEFACTUM, DGI, Ventilen, Husrum samt tre kommuner og lokale frivilligcentre. Initiativet Lift er finansielt støttet af Lauritzen Fonden og Det Obelske Familiefond

”Ensomhed blandt unge er et problem, vi ikke kan lukke øjnene for. Derfor har vi nu sat et både omfattende og ambitiøst initiativ i gang med en bred vifte af aktører fra det offentlige og civilsamfundet. Vi ved fra eksisterende viden og erfaringer med at bekæmpe ensomhed, at det ikke er nok at gøre en ting. Der skal en helhedsorienteret indsats til – og det er det, vi nu forsøger at udvikle sammen med mange gode kræfter,” siger direktør i Mary Fonden Helle Østergaard i pressemeddelelsen fra Mary fonden. Læs mere her.

Formål

Forskningen er...

Tilpasning af Mindfulness og Compassiontræning til unge, der oplever ensomhed med indragelse af målgruppen.

Metode

Metodemæssigt er forskningsprojektet et kvalitativt og kvantitativt studiedesign. Der indgår interviews og spørgeskemaer i undersøgelsen.

Mindfulness-baseret loneliness reduction (MBLR)

Dansk Center for Mindfulness bidrager med udviklingen af en mindfulness-intervention målrettet unge, som føler alvorlig ensomhed. Derudover evalueres effekten af Mindfulness-baseret loneliness reduction (MBLR).

MBLR består af en systematisk tilpasning af de evidensbaserede programmer Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), Mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBKT) og Træning i compassion (TIC). Målet er at forbedre de unges mentale sundhed og give et bedre udgangspunkt for at skabe sociale relationer og indgå i meningsfulde fællesskaber.

Helt konkret undervises der i alt ni mindfulness-hold målrettet unge med ensomhed.

Vil du læse mere om mindfulness – virkning og effekt så klik her: link til hjemmeside

Resultater

Dataindsamling er i gang. Vi spørger ind til unges oplevelse af ensomhed og deres erfaringer med mindfulness. Fra de hold vi har gennemført og fra de kvalitative interviews kan vi se, at temaerne handler om præstation i sociale relationer, om at blive presset af tanker og om at finde ro, ved at være opmærksomt til stede her og nu og ved at være sammen med andre.

Citater:

’Det er rart at dele med andre’

’Det er givende at høre om andres oplevelse af ensomhed’

’Det er blevet lettere at være med mine udfordringer og jeg har fået mod på at gøre noget ved det’

’Mindfulnessøvelserne hjælper mig til at mærke efter og bagefter gøre noget nærende frem for at falde ned i et hul’

’Jeg er blevet opmærksom på at jeg i sociale situationer hele tiden forsøger at være rigtig, hvilket er stressende’

’Når jeg kæmper med at være rigtig, er jeg ikke til stede, men bliver bare mere ensom’

’Det er stort at opdage at tanker ikke er sandheder og at det er muligt at finde ro i nuet’