Stress
Forskningspakke om stress
- Vil du gerne vide mere om forskning og mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)?
- Er du interesseret i den videnskabelige dokumentation og sundhedsstyrelsens anbefalinger?
Dansk Center for Mindfulness har gjort det mere overskueligt og samlet en forskningspakke om stress.
Om stress
Danmark mangler systematik stresstiltag, men der er dokumentation for MBSR (Bonde 2019). Vores forskning har vist, at standardiseret MBSR er bedre end lokalt udviklede stresssprogrammer (Juul 2020). MBSR kan bruges som forebyggelse, behandling og rehabilitering til bedre sundhed for unge, voksne og ældre. MBSR kan reducere sundhedsudgifter, fordi MBSR er omkostningseffektivt.
- MBSR forebygger stress
Dette studie sammenligner MBSR med venteliste og viser, at MBSR kan reducere og dermed forebygge stress for raske medarbejdere.
Emilie H Bonde, Lone O Fjorback, Morten Frydenberg, Lise Juul, The effectiveness of mindfulness-based stress reduction for school teachers: a cluster-randomized controlled trial, European Journal of Public Health, Volume 32, Issue 2, April 2022, Pages 246–253. - MBSR effektiv stressbehandling
Dette studie sammenligner MBSR med kommunalt stresstilbud og venteliste viser, at på alle mål for mental sundhed, såsom trivsel, stress, angst, depression og kognition, medførte MBSR større forbedringer end det kommunale stresstilbud. Og kun deltagerne på MBSR-holdene viste signifikant forbedring i forhold til deltagerne på ventelisten.
Juul, L., Pallesen, K. J., Bjerggaard, M., Nielsen, C., & Fjorback, L. O. (2020). A pilot randomised trial comparing a mindfulness-based stress reduction course, a locally-developed stress reduction intervention and a waiting list control group in a real-life municipal health care setting. BMC Public Health, 20(1), [409]. - Sundhedsstyrelsen anbefaler MBSR
Tilbud til sygemeldte borgere med stress: I kommunalt regi tilbydes stressramte borgere hjælp med fokus på stress håndtering og mestringsstrategier. Tilbuddene skal baseres på dokumenterede metoder, eksempelvis kognitiv adfærdsterapi, træning og/eller meditation med udgangspunkt i den enkeltes behov og præferencer. Inspiration til handling: www.mindfulness.au.dk (MBSR).
https://www.sst.dk/da/udgivelser/2018/forebyggelsespakke-mental-sundhed - Lægehåndbogen
Mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) er et af de mest udbredte og bedst dokumenterede mindfulness-baserede programmer.
-
MBSR er dokumenteret til unge
Unge studerende forbedrer mental sundhed og nedsætter stress efter MBSR viser dette studie, der sammenligner MBSR og venteliste.
The Effects of a Mindfulness Program on Mental Health in Students at an Undergraduate Program for Teacher Education : A Randomized Controlled Trial in Real-Life. (2021). Lise Juul, Eva Brorsen, Katinka Gøtzsche, Birgitte Lund Nielsen and Lone Overby Fjorback. -
MBSR er dokumenteret til voksne
Her er alle videnskabelige dokumenterede studier med MBSR til voksne systematisk vurderet i oversigtsartikel, der viser, at MBSR kan forbedre mental sundhed, fysisk sundhed og livskvalitet.
Michael de Vibe, Arild Bjørndal, Sabina Fattah, Gunvor M Dyrdal, Even
Halland, Emily E Tanner-Smith. Mindfulness-based stress reduction (MBSR) for improving health, quality of life and social functioning in adults: a systematic review and meta-analysis. A Campbell Systematic Review. 2017:11. -
MBSR er dokumenteret til ældre
Overgang fra arbejdsliv til seniorliv kan være stressede. Dette studie viser, at MBSR forbedrer mental sundhed og nedsætter stress i den periode.
Pre-retirement Employees Experience Lasting Improvements in Resilience and Well-Being After Mindfulness-Based Stress Reduction (2021). Marina Diachenko, Kristina K. Smith, Lone Fjorback, Niels Viggo Hansen, Klaus Linkenkaer-Hansen, Karen Johanne Pallesen. - Økonomisk omkostningseffektiv
Lodtrækningsforsøg med 119 patienter med kroniske stress lidelser viste, at 25% i MBSR-gruppen fik førtidspension et år efter MBSR sammenlignet med 45% i kontrolgruppen. Og forbrug af sundhedsydelser blev nedsat for hver enkelt patient med ca. 10.000 kr./år.
Lone Overby Fjorback, Tina Carstensen, Mikkel Arendt, Eva Ørnbøl, Harald Walach, Emma Rehfeld, Per Fink. Mindfulness therapy for somatization disorder and functional somatic syndromes: Analysis of economic consequences alongside a randomized trial. Journal of Psycosomatic Research 74 (2013) pp. 41-48.
