Dansk Center for Mindfulness afholder løbende retreats forskellige steder i Danmark. Vores undervisere er erfarne og anerkendte mindfulness- og meditationslærere, som lever op til kriterierne for de retreats, som vi udbyder. Retreat anbefales som supplement til forløb for professionelle i compassion (ledere) og er en obligatorisk del af forløb for professionelle i MBSR ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.

Et redskab til intensivering

At mennesker går i retreat for at intensivere deres kontemplative, indre praksis er kendt fra alle religiøse og spirituelle traditioner, men fænomenet kendes også i sekulære sammenhænge. Det er eksempelvis brugt af kunstnere, forfatter og forskere at trække sig tilbage fra den almindelige hverdag for at få overskud, ro og tid til at udfolde den kreative proces. I forhold til MBSR og mindfulness generelt er et eventuelt kreativt overskud en glimrende sideeffekt ved et meditationsretreat, men det er ikke målet i sig selv. Vi opfatter retreat som et meget vigtigt redskab til at intensivere den meditative praksis og erfaring i sin egen ret.

Hvorfor gå i retreat?

I meditation og mindfulness bruges retreat, når man vil afsætte mere tid og give mere fokus til meditation og eksempelvis yoga end dagligdagen normalt tillader. Målet er at intensivere, fordybe og udforske den kontemplative praksis. Nogle gange beskrives retreat misvisende som at trække sig tilbage fra verden og kan dermed fejlagtigt ses som en virkelighedsflugt.

Selvom retreat naturligvis kan misforstås og misbruges til at kultivere selvoptagethed og flugt fra mødet med virkeligheden, så er hensigten og effekten det modsatte, hvis det gøres sobert, vågent og korrekt. Retreat giver ligesom daglig mindfulness-meditation øget opmærksomhed over for andre, større overskud og robusthed, forbedret (selv)indsigt samt mere empati og generøsitet. Disse kvaliteter kan komme både én selv, men først og fremmest andre mennesker til gode, når et retreat er forbi. I sidste ende skal effekten af et retreat primært afgøres ved de indsigter og adfærdsændringer, man tager med sig i hverdagen.

Retreat er ikke ferie

Længden af et retreat og 'radikaliteten' af afgrænsningen afhænger af ens motivation, ønsker og muligheder. Mange oplever øget livskvalitet, intensiveret nærvær, empatiske følelser og forstærket klarhed omkring livsvigtige prioriteter under og efter et retreat, men erfaringen viser også, at det kan være udfordrende og konfronterende. Et retreat kan blotlægge biografiske spor og eksistentielle vilkår – man i en almindelig hverdag normalt ikke bliver konfronteret med – når man møder sindet, kroppen og emotionerne med nærvær, øget intensitet og ærlighed. Derfor anbefaler vi, at man altid starter med et underviser-ledet retreat-kursus, inden man eventuelt går i ene-retreat.