Mindfulness Tools
Hvorfor Mindfulness Tools?
Mindfulness Tools (MT) er et intensivt internatkursus over fire dage. Det er en komprimeret version af 8-ugers MBSR-programmet (Mindfulness-baseret stressreduktion).
Programmet er støttende, struktureret og baseret på aktiv deltagelse. Mindfulness Tools er ikke en erstatning for otte-ugers MBSR, men det er for nogen begyndelsen på en meditationspraksis.
Tilmelding
Se aktuelle kurser i kursusoversigten. Kontakt os for tilmelding.
Målgruppe
Kurset henvender sig både til dig, der har dit første møde med MBSR, og til dig, som er i gang med at udvikle en praksis, eller som ønsker at "opfriske" efter en periode, hvor din daglige praksis har været på standby.
Tid og sted
Mindfulness Tools afholdes to gange årligt et sted i Østjylland.
Varighed
Fire hele dage
Pris
Undervisning 4.594 kr, - momsfrit.
Kost og logi ca. 4.000 kr inkl. moms.
Der kan være tillæg for eget værelse.
Kursets opbygning
Fire dages intensivt kursus (28 undervisningstimer)
Som deltager møder du udover andre på Mindfulness Tools også deltagere på den professionelle træning i MBSR. Alle modtager samme undervisning det meste af tiden.
Undervisning
Du vil lære og træne gennem guidet instruktion i mindfulness-meditationspraksis, blid mindful bevægelse i form af yoga, gruppedialog og kommunikationsøvelser for at øge bevidstheden i hverdagen.
Formålet med Mindfulness Tools-kurset
En tid til at træde tilbage
For nogen er det en tid til at træde tilbage fra diverse opgaver og krav for at sænke tempoet og etablere forbindelsen til sig selv og sit liv. Andre vil gerne have opfrisket, hvad de allerede ved og kan, men måske har glemt, eller fordi det fællesskab, der opstår, når vi praktiserer sammen, er værdifuldt.
Der kan være mange grunde til at deltage:
- Sygdom
- Medicinsk diagnose
- Tab eller anden krise
- En ny udfordring eller forandring i livet (barn, ægteskab, arbejde, gået på pension, ændringer i status med mere)
- Følelsen af at være overvældet
- Følelser af angst og nervøsitet, depression eller andre følelser, der truer en følelse af velvære og balance.
Er du interesseret i professionel træning?
Mindfulness Tools kan sammen med det online MBSR-program erstatte et 8-ugers MBSR-kursus for dig, der vil anmode op plads på MBSR for professionelle.
Du har mulighed for at følge et online kursus i MBSR i dit eget tempo udbudt af Mind Online. Læs mere på Mind Online.
Der er også online kurser live på engelsk udbudt af Mindfulness Center på Brown University. Læs mere på Mindfulness Center at Brown.
Om mindfulness og Mindfulness Tools
Intensiv udgave af det 8-ugers MBSR-program
Ligesom 8-ugers kurset vægter Mindfulness Tools nærværstræning og selvomsorg gennem elementer som:
- Formel og uformel mindfulness-træning
- Oplæg om perception (den måde, vi ser tingene på)
- Stressreaktioner
- Vaneprægede mønstre
- At bruge mindfulness til at blive opmærksom på og håndtere stress.
- Kommunikation – hvordan vi taler til os selv og andre.
Kontinuerlig praksis
Mindfulness Tools giver mulighed for kontinuerlig praksis. Guidede instruktioner i mindful yoga, loving kindness, gående meditation, siddende meditationer og kropsscanning væves gennem hver dag sammen med fokus på uformel praksis – ønsket om nærvær under samtlige aktiviteter i løbet af en dag.
Dialog og udveksling
Gennem dagene vil der være dialog og udveksling i større og mindre grupper med henblik på at fremme praksis og støtte læring samt styrke evnen til at benytte formel og uformel praksis på måder, som er effektive og hensigtsmæssige.
Kurser og tilmelding
Mindfulness Tools-kalender
Få mere information om kommende kurser
Er der ingen kurser i kalenderen, eller kan du ikke finde et, der passer til dig?
Så skriv til os for at høre nærmere om kommende Mindfulness Tools-kurser.
