Beskrivelse

Find styrke, energi, glæde og stabilitet gennem yogapraksis.

For at undervise i mindfulness og compassion er det vigtigt at være stabiliseret i kroppen. Det hjælper til at rumme egne og andres svære følelser og til at skabe et godt og trygt læringsrum.

Dette kursus er til dig, der ønsker at fordybe dig i yogapraksis. Du kan få din daglige motion og styrketræning samtidig med, at du mediterer i bevægelsen.
Alle kan være med. Øvelserne vil blive guidet, så de kan praktiseres efter, hvor kroppen præcis er. Vi vil arbejde med solhilsen, stillinger der frisætter energi og spændinger samt åndedrætsøvelser, der fordyber din praksis.
Forskning dokumenterer, at yoga er godt for almen sundhed, fysisk sundhed og mental sundhed. Se litteraturliste.

Du kan være med hjemmefra/online eller fysisk i Aarhus, Toldboden. Lokalet i Toldboden ligger på 4. etage uden elevator. Er du gangbesværet, anbefaler vi online.
Den form for yoga, der laves på de otte mødegange kræver ikke særligt udstyr.
Deltager du online, skal du sørge for at være et sted, hvor du kan bevæge dig frit og om muligt uforstyrret. Du har brug for et stabilt underlag, som fx en yogamåtte, så du undgår at miste fodfæste. Det kan også være godt med et tæppe eller puder, der kan give let støtte, når du laver siddende eller liggende øvelser.
Deltager du i Toldboden er der måtte, tæppe og pude, du kan låne. Du er også velkommen til selv at medbringe, hvad du har brug for.

Læringsmål

• Viden om og erfaring med yoga som spirituel praksis
• Erfaring med metoder til at blive forankret i rygsøjlen
• Erfaring med metoder til at løfte humør og energiniveau
• Erfaring med styrken ved at praktisere med andre

Målgruppe

Kurset henvender sig til alle, nye såvel som erfarende til yoga. 

Undervisningsform

Praktisk tilgang til yoga. Underviser guider i forskellige øvelser som deltagerne følger og selv gør sig en direkte erfaring med.

Underviser

Lone Overby Fjorback, centerleder Dansk Center for Mindfulness.
Lone blev initieret i Kriya Yoga for 33 år siden og har gennem 35 år dagligt praktiseret yoga. Har stor erfaring med dybden i yoga, både de fysiske øvelser og åndedrætsøvelser.

Kursusbevis:

Ikke aktuelt.
Kurset udbydes som et selvstændigt kursus og er ikke en del af forløb for professionelle.

Udbyder

Dansk Center for Mindfulness.

Fakta

• Yoga - otte uger er ikke en del af en af Aarhus Universitets akkrediterede uddannelser.
• Dato og tidspunkt: Otte tirsdage start d. 3/9, kl. 17-18 (OBS! ingen undervisning i uge 42)
• Varighed:  En time pr. mødegang i otte uger
• Sted: Aarhus og online
• Pris: 1.000 kr.
• Deltagerantal: 20 ved fremmøde - online ubegrænset
• Tilmeldingsfrist: På dagen før afholdelse
• Sprog: Dansk

Litteratur

Gard T et al. Potential self-regulatory mechanisms of yoga for psychological health
Wieland LS et al. Yoga treatment for chronic non-specific low back pain 
Wieland LS et al. kommenteret i Ugeskrift for læger: Yoga som behandling af patienter med kroniske, uspecifikke lændesmerter