Stress er oplevelsen af at være under pres og ikke at have de ressourcer, det kræves for at takle de udfordringer, man står overfor.

Forskning viser, at jo mere plads denne oplevelse har i vores opmærksomhed, jo mere skade kan der ske på vores kropslige og mentale helbred. På samme tid er det væsentligt at forstå, at den daglige ikke-kroniske stress er gavnlig for vores trivsel, og gør det muligt at undgå potentielle trusler og farer. Stressresponset udvikledes i organismer, som levede på jorden længe før os og er derfor dybt indkodet i vores biologi.

Det kan virke paradoksalt, at vi kan blive syge af stress. Hvorfor er vores krop og sind tilsyneladende så dårligt forberedt på at håndtere stressbelastninger?

I løbet af seminardagene diskuterer vi forskellige definitioner af stress, ligesom du vil blive præsenteret for statistik om stress:

Hvor omfattende er ”stressproblemet” egentlig?
Kan man tale om en stressepidemi?
Er det det moderne samfund, som stresser os i en grad, så vi bliver syge?
Er det sandt, at stress kan føre til depression, og hvordan forklares det?

Disse spørgsmål sættes i perspektiv af forskningen inden for mindfulness-baserede interventioner (MBIs) med særligt fokus på Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR). Gennem træning af opmærksomheden og indvirkninger på fx. emotionsregulering kan MBSR mindske stress og i denne forbindelse ændre en række psykologiske og fysiologiske markører for stress på gavnlig vis.

I løbet af seminardagene vil du udvikle et kvalificeret bud på, hvad stress er og hvordan, mindfulness virker stressreducerende. Du vil få kendskab til de mest anvendte metoder til at måle stress og stressreduktion. Gennem holdøvelser vil du få erfaring med at formidle denne viden.

Læringsmål:

Du vil:

- kunne redegøre for de primære fysiologiske komponenter i stressresponset: HPA-aksen og det autonome nervesystem.

- Kunne placere stress i et evolutionsbiologisk perspektiv.

- Kunne give eksempler på hvordan stresssensationer opstår, f.eks. hvordan kan bekymringer få hjertet til at slå hurtigere?

- Kunne redegøre for hvordan psykologiske, sociale og biologiske faktorer influerer på den individuelle stresstærskel.

- Kunne redegøre for hvordan stress kan ændre sig fra en ”livredder” til en helbredsrisiko.

- Kunne beskrive linket fra langtidsstress til inflammation, og nævne sygdomme, som initieres/forværres af inflammation.

- Kunne beskrive hvordan langtidsstress fører til ændringer i hjernens anatomi og funktion, og herigennem til kognitive dysfunktioner og depression.

Undervisere:
Lise Juul, master i folkesundhed (MPH), ph.d og lektor

Lone Overby Fjorback, centerleder, speciallæge i psykiatri, lektor, ph.d., certificeret senior MBSR-underviser

Dagene holdes i Aarhus.

Torsdag kl. 10.30 - 17.00
Fredag kl. 9.00 - 16.00

_

Seminardagene udbydes som indtægtsdækket virksomhed og er således ikke en del af en af Aarhus Universitets akkrediterede uddannelser.

Ved fremmøde begge dage udstedes kursusbevis, når seminardagene er afsluttet.