Gratis værktøjer

For dig, der vil i gang med det samme, har vi samlet nedenstående værktøjer, der er lige til at gå til. 

Vi har inddelt værktøjerne i tre typer:

  1. Body scan kan give ro, afspænding og afslapning (også selv om det ikke føles sådan). Det er en virkelig god hjælp, hvis du ikke kan sove eller finde hvile.
  2. Yoga kan løsne spændinger, give energi, smidighed og styrke.
  3. Meditation kan give dig klarhed. Det hjælper dig til at opdage, hvilke tanker og følelser du ofte handler på, hvilke du ignorerer, og hvilke du undgår. Alt sammen viden, der kan give dig frihed, til at være den du er, og gå i den retning, der er vigtig for dig. Kærlig-venlighedsmeditation og andre compassion-meditationer kan anvendes til at træne og forstå, at vi er forbundet i gensidig afhængighed og påvirkning. Det kan bruges til at fokusere på handlinger, og på at give til og hjælpe andre, uden at blive udbrændt, træt eller selvoptaget.